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头上的油和头皮屑困扰了很多人，一种油很邋遢，经常洗头发，这是头痛，你怎么能摆脱这种困扰，我相信这是很多人的愿望。那么如何缓解头皮脂溢性皮炎呢？以下请蚌埠交通皮研所朱医生介绍。
头皮脂溢性皮炎如何缓解
1、首先，在日常生活中，我们必须保证充足的睡眠，有规律的工作和休息，少吃高脂肪、高热量、辛辣的食物。还要多锻炼，保持好心情，避免过于紧张等。
2、油腻的头发不应使用潮湿的洗发水，而应使用植物萃取的香波，不仅性质温和，还可以改善头皮油脂分泌过多的问题，减少脱发症状。
3、洗发时，过热的水会刺激头皮，引起皮脂腺增生，容易产生油脂。而且，贪图凉爽和提神，用凉水洗头发的做法也是不可取的。
4、头发也需要温和护理，洗发时，用手指腹部轻轻摩擦头皮和头发，建议不要用指甲抓洗头发，否则可能会损坏头皮，进而损坏毛囊。
5、春天应适当减少香波的数量，每天无需洗发。因为洗头太频繁会导致表面的油层过度清洁，一方面，它会促进头皮分泌更多的油来对抗干燥，这很容易导致油脂分泌不平衡；另一方面，没有油脂保护的头发会变得更干燥，从而形成恶性循环。因此，春季女孩应该调整洗发频率。
