一到夏天，对于爱美的女性来说，出门可是件麻烦事。每次出门都要涂上好几层，时不时的还要喷几下，这样做还不放心，又是墨镜又是防晒衣，只为了不被晒黑。
有些人嫌麻烦就干脆宅在家里，不用做防晒多省事啊，真的是这样的吗？当然是错误的。
那我们先来了解一下，防晒防晒，防的到底是啥啊？
防晒通常指的是防太阳光中的紫外线（UV），可采用物理或化学方法阻隔或吸收紫外线，从而防止皮肤晒黑或者晒伤。
而紫外线按照波长又可分三种：长波紫外线（UVA），波长为-纳米；中波紫外线（UVB）波长为-纳米；短波紫外线（UVC），波长为-纳米。
我们人体的皮肤由内到外分别是由真皮层、表层皮肤和角质层组成。其中中波紫外线（UVB）就能够穿透皮肤表层和真皮层，可以引发晒伤和晒斑。
长波紫外线（UVA）比中波紫外线（UVB）穿透的深度更深，这就不仅会导致晒黑，还会令皮肤产生皱纹、皮肤松弛，所以UVA是皮肤光老化的主要元凶。
介绍了紫外线的种类以及它们的危害性，现在我们就回到开头的那个问题，到底宅在家里需要做防晒吗？
当然需要做防晒。即使是阴雨天，紫外线也依然存在，而且玻璃是无法阻隔紫外线，所以即使你不出门也要做好防晒工作，否则脸上一样会被晒出斑。因此，不论是室内还是室外，阴晴雨雪，我们都需要做好防晒。
可是关于防晒，我们能做些什么呢？
1.首先要用对防晒霜。
我们选防晒霜的时候，主要看两个指标SPF和PA。当SPF的值越高时，防护UVB的功效越强；而当PA后面的“+”越多，防护UVA的功效就越强。
我们可以根据不同的环境选择不同的指数值。在室内环境中，可以选择SPF15，PA+或者++，而涂抹的间隔时间为4~5小时补涂一次；户外运动时，可以选择SPF25~30，PA++，涂抹的间隔时间为3~4小时；而游泳时，可以选择SPF30，PA+++，此时涂抹的间隔时间最短为1~2小时；如果是长期在户外，则要选择SPF≥30，PA+++，涂抹的间隔时间为2~3小时。
在涂抹防晒霜时，我们需要注意的是要涂抹均匀。脸部的用量大约是2毫克/平方厘米，而每次涂抹的用量，大概是1元钱硬币那样大小。
2.使用防晒衣和防晒伞。
选择防晒衣的关键是看防护系数UPF，通常UPF15就可以了。至于防晒伞的话，那就是给自己一个双重保护，肯定是更保险了。
3.使用太阳眼镜。
别以为眼睛不会晒黑，不用防晒，眼睛的防晒同样重要。过量的紫外线，会导致我们的眼睛发生白内障、*斑变性等眼部的疾病，所以千万要保护好我们的眼睛，这可不是为了装酷。
4.少吃含光敏性的食物和药物。
对于一些有皮炎、痤疮、湿疹、红斑狼疮等的患者，特别需要注意这一点，否则就会加重皮肤的症状。
常见的光敏性食物：蔬菜包括芹菜、菠菜、韭菜、香菜等；水果有柑橘、柠檬、芒果、菠萝等；海鲜有螺类、虾类、蟹类、蚌类等。
常见的光敏性药物：四环素类、非甾体类抗炎药、维A酸类等。
5.多吃番茄。
番茄可是个好东西，它可是最廉价的防晒抗衰物品，比起那些个昂贵的护肤品可是亲民多了。番茄中的番茄红素和谷胱甘肽有很好的作用，多吃番茄不管是从营养学还是皮肤保养的角度来说，都是非常有益的事情。
说了那么多，你都记住了吗？在夏日炎炎的日子即将到来之前，赶紧行动起来，做好防晒工作，让你的肌肤永葆青春。
