白癜风可以控制住吗 http://news.39.net/bjzkhbzy/191215/7690453.html大暑一过，夏天直接开启“烧烤”模式。
而有热的难受，就有凉的爽快。空调、冷饮、水果、冲澡……
可是这些季节限定版快乐，如果把握不好度，就会让身体遭殃哦！
7*24小时
空调不间断
不管外面几度，有了空调，就可以享受凉爽，这是救命神器，当然一分钟都舍不得关。
BUT
空调房里待久了，会出现头昏脑涨、鼻塞、喉咙干痒、关节酸痛、身体乏力等问题，这就是大家所说的空调病。
并且，一直吹空调，室内室外温差大，出门更容易中暑。
建议
空调温度根据气温变化，开到26℃比较合适，每3小时适当关闭空调开窗通风换气。
快乐肥宅水
冰镇不离手
身体热热的时候，灌一口冰冰的快乐肥宅水，再打一个长长的嗝，这真的是一种会上瘾的快乐。
BUT
大量的冷饮下肚，水分会快速进入血液，使血液浓度下降，增加心脏负担，严重的会出现心慌、气短、出虚汗等症状。
而且，冷饮喝多了容易拉肚子、腹痛、经期痛。
建议
很渴的时候更要少量多次的喝水，每次喝~ml左右。记住啊，饮料真的没有白开水解渴。
凉水冲澡一时爽
一直冲一直爽
夏天一不小心就有黏哒哒的感觉，冲个澡不仅是冲掉了汗渍，似乎也带走了暑气，整个人都清爽了。
BUT
出汗时毛孔扩张，洗澡时温度下降，会导致毛孔收缩，病*、寒气入侵，引起感冒发烧。
还有，哪怕是夏天最好也洗热水澡，冷水不会帮助身体放松，反而会使肌肉更紧张。
建议
出汗后先休息一会儿，或者将身上的汗擦干或止汗后再洗，水温在35℃-38℃为宜。
防晒涂脸太难受
出门“裸奔”才自在
夏天出门秒出汗，涂了什么都感觉黏答答不舒服，加上口罩一闷，一不小心还会满脸痘痘。不如啥都不涂，乐得自在。
BUT
*辣的阳光和紫外线会把皮肤晒得红肿、起皮，出现各种晒斑、色斑。
建议
如果不喜欢防晒霜黏糊糊的感觉，防晒口罩防晒伞防晒衣都用起来。
天热不吹头
有风自然干
本来就是高温天，加上风扇空调辅助，洗完头何必受累举着吹风机猛吹，就这么湿着也挺好，轻松又凉快。
BUT
洗头发不擦干，水分就会留在头皮，容易得脂溢性皮炎，造成脱发、头痒、头皮屑增多。
如果睡前头发不吹干，还会导致气血瘀滞，引起偏头痛等症状。
建议
用毛巾吸干头发上的水分，再用吹风机吹热风，八九成干的时候吹冷风，既保养头发还能调整发型。
吹着空调睡着觉
不盖被子也挺好
最舒服的温度下，躺在最舒服的床上，尽情舒展身体，感受凉风轻抚裸露的皮肤，多惬意！这时候被子这东西就有点多余哦！
BUT
身体里的器官对温度非常敏感，喜暖怕冷，即使在非常热的时候，也会因受凉发生肠胃、呼吸道和心血管系统方面的疾病。
建议
夏天睡觉不盖被子最好穿上透气睡衣，既吸汗，还能防止着凉。
一口烫的一口冰
舌尖上的极致快感
晚风里的火锅烧烤不能少，再来点冰啤酒冰可乐，跟小伙伴们吃好喝好，就是美好的夏日盛宴。
BUT
冷热食物交替食用，一冷一热对我们的牙齿损害很大。而且热食冷饮会降低肠胃的消化能力，引起胃胀胃酸。
胃酸过多时，酸性分泌物会刺激胃粘膜，容易得急性胃肠炎。
建议
热食和冷饮应至少间隔半小时再食用。
一个西瓜一顿饭
夏天水果当主食
夏天的水果多精彩，反正传说减肥要少吃主食，那就一只西瓜一顿饭，美丽健康又舒爽。
BUT
水果不能提供人体所必需的足量蛋白质和营养素，长期以水果代替正餐，会导致营养不良。
除此之外，水果吃多了还容易得脂肪肝，因为水果普遍含糖量高。
建议
夏天可以多吃一些新鲜蔬菜水果，也要吃瘦肉和鱼类，营养要均衡。
午间亢奋不休息
刷剧购物有乐趣
清清凉凉的办公室，舒舒服服的午休时，精神头跟外面的太阳一样灿烂，宝贵的时间不浪费，嗨起来！
BUT
夏天昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量大，更容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，会导致睡眠不足。
建议
中午短暂的小睡，能缓解一上午工作的疲劳，使身体各系统得到休息，也是防止中暑的好方法。
健康无小事，年轻也不是资本，爱护我们的身体，需要坚持和克制。
如果你也有什么夏天“护身”秘技，欢迎留言分享！
希望大家都度过一个安全健康又快乐的夏天哟~
材料来源/省家教指导中心
图片/省家教指导中心
编辑/王玉冰
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