关于玫瑰痤疮脂溢性皮炎的饮食，大家要记住两个关键点：1.低GI饮食，意思就是升糖慢的食物；2.抗炎的食物，类似姜*、蓝莓、西蓝花这种；
低GI饮食大概可以理解为减肥的人可以吃什么，我们就吃什么。比如主食类：吃紫薯这些肯定比吃米饭面条好，因为紫薯就属于主食里的低GI升糖慢，在炎症期对丘疹这类就不会有太大的影响！
1.水果：除了草莓，别的水果也是可以吃的！例如蓝莓、黑莓（桑葚）红莓（覆盆子）都是可以吃的。这种莓类水果不只是低GI水果，而且抗炎（抵抗炎症）对身体对皮肤都是很有好处的；
2.主食：推荐玉米、红薯、紫薯、全麦面包或者大列巴、全麦饼干（不太爱吃米饭的，可以不吃；米饭升糖快，炎症期建议少吃吧）；
3.肉类：香肠、培根、猪肉、鸭肉、鸡胸肉；
4.坚果：要多吃这种优质脂肪，对皮肤表层油脂的分泌是有好处的，例如：核桃、碧根果、腰果、夏威夷果、杏仁，可以大胆吃。只要不吃花生、瓜子类就行！（特别是花生别碰）；
5.饮品：无糖豆浆、燕麦奶、杏仁奶、芝麻糊、藕粉，都是没问题的；
6.炎症期多喝水吧（起码ml的水）因为水加强新陈代谢，便于排*，玫瑰痤疮必须每天要上厕所排*；还有多吃绿叶蔬菜，补充维生素，因为青菜对皮肤绝对是有好处的；
总而言之玫瑰痤疮炎症期间的饮食就相当于在减肥，减肥也是吃低GI食物，玫瑰痤疮发作期也是。
我是初颜净护肤老师，专注问题肌肤护理！
