北京中科医院亲身经历 http://www.zherpaint.com/ylbj/zqys/m/882.html宝宝6个月的时候，稚嫩的消化系统，对于一些食物是消化不了的，有好多食物，现在还不能出现在他们的餐桌上。父母们可要当心。
宝宝的第一口辅食吃什么呢？
《中国居民膳食指南》建议，宝宝在4~6个月刚刚添加辅食的时候，优先添加强化铁的婴儿米粉、肉泥等富含铁的泥糊状食物。
这是因为宝宝出生以后，体内的储备铁也只能满足4~6个月的需要，之后就亟需从辅食中获取铁。我们这里优先推荐婴儿米粉，因为婴儿米粉强化了铁、锌、维生素等，又不容易引起过敏，是宝宝首选的辅食。
辅食黑名单
1、蔬菜类
a.含有大量草酸的蔬菜
禁食原因：包括菠菜、韭菜、苋菜等这些蔬菜中含有的大量草酸，小宝宝不易吸收，并且会影响食物中钙的吸收，可导致儿童骨骼、牙齿发育不良。
禁食时间：三岁之后。如要给宝宝偶尔吃这些，可以先在沸水中烫掉一部分草酸。
b.不易消化的蔬菜
婴儿的消化功能发育不完全，所以竹笋和牛蒡等较难消化的蔬菜最好等宝宝大些才喂给他吃，此外，纤维素太多的菜梗也不要喂给宝宝吃。
2、豆类
禁食原因：很多豆类食物含有能导致甲状腺肿的因子，处于生长发育时期的小宝宝更易受损害。豆类较难煮熟透，容易引起过敏和中毒反应。此外，大豆本身含有一种植物雌激素，如果摄入量较大，会出现类似于人类雌激素摄入过多的副作用。
禁食时间：2岁之内婴幼儿应尽量避免食用大豆食品。
3、水果类
专家观点，一般来说，容易引起过敏的，最好都不要给宝宝吃。过敏不仅引起皮肤的红肿痒、发生皮疹、腹痛、腹泻，还会引起哮喘，特别是儿童，食物过敏往往是过敏性哮喘的主要诱因之一。3岁以前的儿童出现食物过敏的几率很大。
a.芒果
禁食原因：不成熟的芒果中含有醛酸等化学物质，这种物质会对小宝宝细嫩的皮肤黏膜有刺激作用，引发口唇部接触性皮炎，有些小宝宝吃了芒果之后，还有过敏反应。
禁食时间：2岁内。
b.菠萝
禁食原因：菠萝中含有菠萝蛋白酶等多种活性物质，对人的皮肤血管都有一定的刺激作用，有些小宝宝进食后，会出现皮肤瘙痒，四肢口舌麻木等症状，不建议小宝宝食用。
禁食时间：1岁内。
c.有毛的水果：水蜜桃、奇异果
表面有绒毛的水果中含有大量的大分子物质，婴幼儿肠胃透析能力差，无法消化这些物质，很容易造成过敏反应，如水蜜桃、奇异果等。
宝宝辅食添加的要领
1、食物种类应多样化，让宝宝接触不同的口感并练习咀嚼;
2、注意食物新鲜度，采购后应尽早食用，以免水份和养分流失，以及避免滋生细菌;
3、每次只添加一种新的食物，若第一次不接受，下次再尝试;
4、保持食物的天然原味，避免添加太多调味料;
5、可用果汁机或食物调理机辅助，将食物切细碎;
6、蔬菜勿烹调过久，宝宝可从蔬菜较柔软的部分开始尝试;
7、注意食物颜色的配搭与变换。
孩子的辅食制作是非常有讲究的，选择什么样的材料很关键，怎么制作就更关键。很多妈妈不会制作辅食，就按照大人的菜谱来给孩子做，导致孩子吃得不消化，反而会伤害孩子的脾胃引起积食。
所以建议妈妈们在养育孩子中要学着制作辅食。这里强烈地推荐一本受到万千妈妈追捧的辅食书《每周辅食吃什么》。
这本书从宝宝六个月添加辅食开始，一直到孩子三岁的食谱都有了，并且详细到每一周每一天的食谱安排。
比如10月龄孩子一周的食谱举例，比如周一第一顿喝奶粉或是母乳加餐一块苹果，第二顿吃奶粉或母乳，第三顿吃生菜软米饭，第四顿吃母乳或奶粉加餐一个淸甜翡翠羹，第五顿吃鸡胸肉软粥，第六顿喝奶粉或母乳……
而且每一道辅食都有很详细的制作方法，比如准备的时间，烹饪的时间，难易指数，以及需要的食材，具体做法，能给孩子补充什么营养等。
除了有文字版之外，还有视频制作教程，根据自己的喜好来选择就可以了。
妈妈根据宝宝的月龄，选择合适的辅食来制作，宝宝也能吃得好长得快。买回来的妈妈都给了本书很高的评价，对于新手妈妈很友好。一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底。
如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。
0－3岁的宝宝饮食，看这一本就足够了，相当于请了一位专业营养师。价格也不贵，只要69元，就相当于请了一位专业“营养师”回家。
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