刘军连怎么挂号 https://m.39.net/pf/a_9392336.html人们常说一白遮百丑，尤其到夏天，对于想要祛斑美白的求美者来说，不论是什么方式都想着试一试，柠檬、牛奶、豆腐、薏米...只要是美白都先准备上，但是日常生活中吃什么能美白呢？快来看看小丽带来的这份「美白清单」。
其实，“吃”对美白用处真不大，当你点进来时，看到这里是不是怀疑自己受骗了？本篇文章就是一些“谣言粉碎机”，让大家美白祛斑少走弯路！
维生素C有很好的抗氧化活性，能够抑制酪氨酸被活化，这样酪氨酸就不会变成黑色素了，就能起到美白的作用。这种说法有一定道理，维生素C还是组成皮肤的胶原蛋白的合成原料，对于皮肤还是有好处的。可以认为补充维生素C对皮肤可能有一定好处，但是美白作用可能没有你期待的那么有效。
虽然不能变白，但是多吃水果蔬菜对于好处还是很多的，可以获得丰富的抗氧化物，有助于延缓皮肤细胞衰老，还能提供丰富的维生素C，促进胶原蛋白的合成，维持皮肤的健康从而影响整个的皮肤状态，而且多吃新鲜的深色蔬果还能获得番茄红素、花青素、白藜芦醇等抗氧化物质，更好清除体内自由基，减轻自由基吞噬胶原蛋白和弹性蛋白让人长皱纹，有不少研究显示番茄红素有助于减少紫外线损伤。
比如番茄，一方面糖分比较少，另外一方面富含维生素C，β-胡萝卜素、番茄红素等都挺多的。
同理吃什么都不能让你变黑，酱油、芝麻等一些黑色食物也可以放心吃~除非你天天晒着太阳吃！
既然吃没什么用，那食物直接上脸呢？
也不推荐。广为流传的什么牛奶洗脸、水果切片、打成汁直接上脸等方法，且不说有效成分无法直接被皮肤吸收，对于敏感肌而言，直接接触蔬菜水果中的果酸、鞣酸，可能造成不良反应。
有些蔬果中还含有光敏性成分，可能诱发光敏性皮炎，让皮肤更敏感！
要想皮肤美，充足睡眠、适量运动、合理饮食、科学防晒都得跟的上，对于已经晒黑以及色斑也可以用一些靠谱的美白产品。
《皮肤防晒专家共识（）》建议：
-室外活动规避紫外线强的时段（中午）或在树荫下活动
-物理防晒不能少：打遮阳伞、带太阳帽
-根据紫外线强度选择防晒霜
出门前15-20分钟涂抹防晒霜，对于持续性的户外活动需2～3小时重复涂抹，1分钱硬币大小的量可以涂抹全面部。
防晒霜使用量
作为变美路上最大的「斑」脚石，相信大家已经做好了持久战的准备，让我们一起和「斑点」抗争到底。
