从大学开始，我因为经常玩游戏的原因，一个很大的困扰就是油头。
不是用发胶抹出来的油头造型，而是头皮溢出来的，引起视觉不舒适的油（并伴有头屑）
头发油不仅严重影响美观，而且伴随着头屑瘙痒，以及造成更严重的脂溢性tuo发，真不是小事！
所以针对这件烦心事，医院开药，换过数十种洗发水，尝试每天11点前睡觉，现在好多了。
想必很多朋友都有相同的烦恼，这里结合自己的经历，写一篇文章分享如何选择解决油头问题，原理我尽量用大白话说清楚。
如果不想看那么长的文章，直接拉到最后看控油洗发水就好了，亲测好用。
目录：
分析男士头发出油的根本原因如何应对油头？男士控油洗发水哪些品牌好？一、分析头发出油的根本原因
解决问题，先得找到问题的根本原因，方可对症下药。而不是人云亦云的说是发质，作息以及洗发水的影响。
首先，我们需要搞清楚头发中的油从哪里来？上图
图片引用自百度百科，侵删
头皮中的油主要来源于皮脂腺这个器官。
如图所示，皮脂腺于头发是相连的，皮脂腺分泌出皮脂后，通过导管排出到皮肤表面，与头发混合在一起从而形成头皮出油。
当然，上帝造物终究是有它存在的意义的。
皮脂有保护毛发和保温的作用，能锁水，并能阻挡一些外界脏东西。所以只要能保持平衡，正常的油脂分泌只需做好日常清洁即可。
但是，如果皮脂分泌过于旺盛，那就需要注意了，综合来说，造成皮脂分泌旺盛主要有几点：
1.雄性激素（睾酮）影响
皮脂腺是雄性激素的靶器官：
所谓靶器官（targetorgan）是指：污染物进入机体后，对各器官并不产生同样的*作用，而只对部分器官产生直接*作用，这些器官称为靶器官。
睾酮可以使皮脂腺体积增大、分泌增加，当一个人在熬夜或者精神压力大的时候容易出油增加，根本原因就是这种状态下激素（睾酮）分泌增加，然后激素会影响皮脂腺的皮脂分泌。
总结：
精神压力大/熬夜→雄激素（睾酮）增加→皮脂腺分泌增加→头发出油量增大。
2.皮肤差异
部分人天生皮脂腺旺盛，皮肤有光泽，尤其是鼻子和额头，这是个人差异，据相关统计，亚洲人70%都是偏油性。
相比于欧洲人体质，亚洲人确实更油一些。
这个无解：不过偏油的好处也有，比如相比干性皮质，显得更年轻。
3.饮食影响
低热量的食物可以快速降低皮脂分泌率，同时皮脂构成也会变化。同样，高热量的食物可以加快皮脂分泌率，同时会提升体内雄激素水平，导致皮脂大量分泌。
一般情况下，蔬菜、粗粮、水果大多属于低热量食物；
而油炸食品、甜食、烧烤等等属于高热量食物。
4、皮肤疾病
脂溢性皮炎会会加重皮脂分泌。
每到夏天头皮就会长小红点，去医院检查告诉我是脂溢性皮炎，不仅抓到很痛，而且造成头发出油，tuo发。
二、如何应对油头？
油脂分泌过于旺盛，上面总结了4种原因，我们以此来对症下药即可。
1.熬夜/压力大造成雄性激素（睾酮）分泌旺盛
我的早睡解决方案是：
番茄钟+kindle读书，番茄钟计时到点睡觉。
知乎有一些比较高赞的文章也可以借鉴，方法挺多的。
学业及工作压力大的话，还需要结合自己个人情况去对症下药，这里就不说了。
2.饮食习惯
这点没啥说的，大家都知道，但是做到得靠自律。
3.脂溢性皮炎
头皮捂着不透气，所以每到夏天就来一遭，医院，医生的答复都是这个病就跟感冒一样，无法完全根治。需要注重几个点：
睡觉前保持头发干燥（很多人洗头没吹干就睡觉，大忌）如果工作需要戴帽子，要选那种有气孔的（搞工程的伙伴注意）至少2~3天要洗一次头，并且洗的时候要冲干净，不能造成毛孔堵塞。如果头顶上已经有了，就用酮康唑（放心，医院看，%也是推荐这个。）
亲测有效，以我最严重的时候为例，只要按频次使用1个月（3盒以内），绝对解决。一般2~3次/周，可以和洗发水轮流使用。
另外，严重的脂溢性皮炎会造成tuo发，必须引起警惕！
三、控油洗发水推荐
洗发水为什么能控油？
这里首先说说大家最关切的无硅油洗发水，到底有什么特别？
所谓“无硅油”洗发水，很多其实是取用替代品，取代硅油，起到调理效果。但目前的大部分替代品达不到硅油的效果，洗完后头发比较毛糙。
要想马儿好，又想马儿不吃草，几乎是不可能的。所以，硅油跟无硅油各有优劣。其中：
无硅油洗发水洗完后没有硅油沉积到头发上，但有其他阳离子沉积在头发上起调理作用，使头发蓬松感较强，显得更清爽一些。因此，控油力强，更适合出油量多的发质。
硅油洗发洗完后有硅油沉积在头发上，使头发更加顺滑闪亮，也对头发有修复效果。显然更适合干枯毛糙的发质。
所以，控油的话，自然要选择无硅油洗发水！
这里根据价格推荐四款用过的，亲测效果比较好的无硅油洗发水。
但是选择洗发水有个前提，因为体质原因，就是适合我的不一定适合你，这个很重要，如果出现头皮瘙痒等情况，要减少用量再观察，持续的话就要停用。
1.哈恩（ottohahn）无硅油洗发水
自己在某红书上被安利的一款洗发水，控油效果确实不错，很大程度地解决了我的烦恼。香味我比较喜欢，淡淡的清香而且留香很久，偶尔还会有同事都问我喷了什么牌子的香水。
透明凝胶质地，味道清香起泡效果非常的绵密丰富，洗完吹干后油腻感是一丁点都没有了非常的清爽，头发自然蓬松，没有任何的干涩。
我选择的洗发水+护发素的套装，另外，这款洗发水瓶身都是磨砂质感的，很有高级感，送礼也很不错。比较值得复购的一款洗发水。
德国哈恩男士油性发质专用咖啡因洗发水护发素控油养护发质套装淘宝月销量0旗舰店￥￥购买2.LBR氨基酸无硅油洗发水
纯氨基酸表活+无硅油的配方，不含色素防腐剂等刺激成分，纯氨基酸的洗发水也不用担心，清洁力太强导致头皮受损而脱发，而且里面还添加了47%的姜根提取物还能促进毛囊生长，秃头油皮的救星！
而且这款是香奈儿娇兰同厂调香，低调的木质香，留香也很久，洗完的头发清爽蓬松。瓶子也是比较漂亮。
LBR酵母氨基酸洗发水去屑控油洗发露无硅油蓬松持久留香男女柔顺淘宝月销量旗舰店￥￥购买已下架3.AEP防脱洗发水
陆毅鲍蕾代言的洗发水，主打防脱，就是脱发之前用，加的二氨基嘧啶氧化物和科技钛，蛮高端的样子。但针对的是女性市场，我老婆在用，我有时候也会用到，感觉洗完的感觉还不错，控油效果也不错。
AEP新款氨基酸无硅油洗发水防脱修护控油蓬松洗护发素套组男女淘宝￥购买最近有个比较火的品牌，阿道夫洗发水，反正是被锤烂了，我也用过，控油还行，就是洗完头皮各种痒。
用了以上几种，基本头发就不会油了。