给你要的变态白！白雪公主本白呈上牛奶肌攻略。
《红楼梦》中第五回写到宝钗生得肌骨莹润，举止娴雅。唇不点而红，眉不画而翠，想来美女的最高境界就是雪肤乌发红唇了，这股美白风，狂吹了上下五千年，现在依然在吹，对于*皮肤的亚洲姑娘来说，皮肤白真的太有诱惑力了。
其实美白这个问题，我是不大愿意写的，因为我并没有专门刻意地做过美白，各种肤色也有各自的美，而且美白这件事，真的太麻烦，感觉可以写一本小说了。但收到邀请也是对我白雪公主的肯定，于是带着激动的心情来写一写。
一、基因
美白这件事确实离不开天生，如果有人说吃什么喝什么就能让你白到发光，多半是骗人的。
首先找到你身上最白嫩的地方，像大臂内侧、大腿内侧、胸中间，这大概就是你可以变到的最白的色号了。
但每种肤色都很好看，好看也不仅仅是依靠肤色，身形仪态都很重要，如果本来皮肤就是偏深的话，不用非要追求超级白的皮肤，爱5里面的咖喱酱也超可爱的。
二、防晒
防晒快被说烂了，简单提一些重点。晒太阳虽然可以补钙，但是副作用是变黑和变老，一年天，只要会见光，就都要防晒，如果不想有色差，最好全身防晒，防晒分为硬防晒和软
防晒。
硬防晒：帽子、口罩、墨镜、冰袖、防晒衣、遮阳伞
优点：防晒效果好
缺点：不方便、夏天很热
软防晒：防晒霜
优点：方便，夏天不热
缺点：防晒效果弱、需要补涂，晚上要卸妆
如果皮肤正在爆痘、过敏、医美术后，尽量选择硬防晒，不要再涂防晒霜来刺激皮肤了，皮肤状态稳定的情况下，硬防晒和防晒霜相结合是最全面的。
1、遮阳伞：黑胶防晒力好，但是遇水后效果会下降，注意不要晴雨两用；银胶没什么防晒作用。
2、防晒衣：日常的长袖外套就好了，那些半透明的其实没什么用。
3、防晒霜：选择既防UVA又防UVB的，室内没必要涂SPF50+的。脸部防晒要卸妆，没涂粉底之类的话，用清洁力度强一点的洗面奶或卸妆乳也行，身体防晒洗个澡就没了。
三、护肤品
很多妹子大大的眼睛里装着大大困惑，为什么我天天用美白精华却没什么效果呀？因为在美白之前，还有很多能让你变白的环节，而且它们都比单纯的美白环节更重要。
1、解决炎症问题
如果你有过敏、皮炎等情况，那你暂时不适合考虑美白问题，先去找医生解决这些问题，这些情况说明你的皮肤正在发炎，而长期炎症不予治疗也会产生色素沉淀。
2、修复皮肤屏障
如果你有敏感、泛红、痘痘、闭口、爱起红疹等问题，说明你的皮肤屏障出现了问题，首先需要修复屏障，屏障修复好了，痘痘红疹没有了，自然就会白净很多。
切断所有敏感源，选择最简单成分的温和护肤，远离酒精、香精、彩妆、暴晒，适当使用神经酰胺和角鲨烷精华，这两种成分都是修复屏障的。
3、控油
皮肤油脂太多，皮肤会暗*，还会导致深层次的皮肤炎症问题，油皮一定要先控油再美白。
4、补水保湿
保湿做不好，美白是白谈的，补水保湿可以利于后续美白产品的渗透吸收。如果你感觉自己的皮肤非常干，那美白产品就先不要用了，等恢复水嫩再用，否则是浪费。
不建议天天敷面膜来补水，面膜只能起到暂时补水的即时效果，天天敷会过度水合。
5、美白精华
上面四个小点都做到了再用美白精华，才能起到事半功倍的效果。除了精华还可以用原液，我常用的原液有烟酰胺、虾青素、六胜肽、玻尿酸，按自己的需求来使用就好。所有原液跟精华在一个步骤使用，平时什么时候用精华就什么时候用原液。
注意：孕妇不能用A醇，A醇和VC类产品都最好晚上用。
四、饮食
1、尽量少吃高糖的奶茶、饮料
2、每天吃新鲜蔬菜和水果
3、牛奶如果买不到好的，还不如喝果汁
4、多喝豆浆椰奶（植物蛋白）
5、少吃蛋类，猪肉、羊肉、牛肉
6、VE+VC+葡萄籽胶囊可以祛*淡斑，让皮肤变透亮
五、运动
运动可以促进血液循环，提高皮肤含氧量，会有更好的修复新生能力，出汗还可以排*和平衡免疫力，让皮肤在白亮的同时，自然通透，白里透红。（还可以瘦身）
六、睡眠充足
用最贵的眼霜，熬最晚的夜，但眼霜还是不能保你肌骨莹润。睡眠不足，身体各项指标都会不好，免疫系统变得不平衡，最直观的就是黑眼圈，以及熬夜后又*又黑没光泽的皮肤。
七、秘方在此
开篇提了红楼梦，其实书中暗藏了许多美容秘方，今天就用古代的美容秘方来结尾。
1、茯苓霜（去斑去疮，美白养颜）
茯苓霜可以去斑去疮，美白养颜，润泽肌肤，同时还能提高人体免疫力。
《红楼梦》第60回中介绍了茯苓霜的服法：用牛奶或滚开水将茯苓霜冲化、调匀，于每日晨起吃上一盅（约20克）。
材料：白茯苓、牛奶、蜂蜜
做法：将白茯苓切块（有的药店卖的是直接切好的）放进盆中，用水浸泡2小时。泡好后放在纱布上，上锅中火蒸40分钟，将蒸好的茯苓放进搅拌机，倒入牛奶，搅拌到看不到明显的颗粒后倒进砂锅，大火煮至沸腾，放凉，用干净容器装好，拌入蜂蜜封存。
2、四物羹（美白养颜）
材料：薏仁50克，莲子30克，银耳20克（4朵左右），枸杞20克，冰糖适量。
做法：将薏仁和莲子洗净，用清水浸泡4小时左右；银耳浸泡1小时后，去除根部并洗净；将薏仁和莲子放进锅里，加入适量清水，大火烧开后，下入银耳，转小火熬半小时左右，加入枸杞，再焖5~10分钟，加入冰糖，冰糖化了就可起锅。
3、玉容散（祛*美白）
这个方子据说是慈禧太后的御方，稍微有些麻烦，需要去药店配药材，特别适合脸上*气比较重的女孩子，10天一疗程。
材料：白牵牛、白蔹、白细辛、白丁香、白莲蕊、白茯苓、白僵蚕、白芨、白芷、白术、绿豆、甘松各50克，荆芥、独活、羌活、檀香各25克，珍珠0.5克。
做法：将以上材料全部打磨成细粉，每次取大约20克玉容散细粉加适量蛋白（大概四分之一个蛋白）调成稀膏。用温水清洁面部后，敷一层薄薄的玉容膏在脸上，干后用温水洗去。
课外拓展：抗糖
有朋友在评论区表示疑问，既然不能吃甜的为什么方子里面又要加冰糖又要加蜂蜜，在此科普一下抗糖。
现在抗糖的风吹得很大，但是大部分都存在误区，认为抗糖=不吃糖，这样可能没什么效果，反而会抗出低血糖来。
糖化反应会有如下的情况①肤色黯淡无光，没有光泽，皮肤粗糙。②皮肤松弛，没有弹性，脸颊有下垂趋势。③眼部细纹增多，法令纹明显。
而且吃糖太多会对身体有些不好的影响①长痘、痤疮。②大脑反应迟钝，精神倦怠。③眼部疾病，眼疲劳、干涩。④糖尿病。⑤肥胖。
但是抗糖不等于戒糖，因为糖你根本戒不掉，糖是人体能源不可或缺的成分之一，只能说少吃，但不可能完全意义的不吃，无论是瓜果蔬菜还是五谷杂粮，都有糖的存在。
成人每天的糖摄入量应该控制在25g~30g，当超过这个量，剩余的糖分就会和蛋白质产生糖化反应，所以需要拒绝奶茶饮料蛋糕等高糖的食物，可乐标签上标明有ml含糖10.6克，一罐ml的可乐含糖量就是35克，举个例子，婴儿的奶粉勺一勺在4.5克左右，也就是一小罐可乐中大概需要放7勺糖，平时自己在家煮点药膳甜汤是不可能放这么多糖的。
至于外涂内服的抗糖化产品，我就不评价了，即使真的有效，也只是辅助品。
但偶尔不开心的时候还是可以吃点甜的开心一下，心情好最重要噢~