人体所需的营养成分很多，其中就需要补充多种维生素，大家所知道的应该就是维生素C和维生素E，以及维生素B族了，不同的维生素种类，给身体带来的好处也会不同。
我们常常补充维生素E来保护皮肤，维生素E可以帮助抗氧化，减缓皮肤衰老，而且身体中的维生素E充足，也能够减少身体出现问题。总之，维生素E是我们保护身体的好帮手。
经常吃维生素E，坚持下来的人，得到的好处多到让人羡慕
——延缓衰老
维生素E是体内最主要的生物自由基清除剂和抗氧化剂之一，作为一种脂溶性维生素，维生素E属断链抗氧化剂，主要作用是阻断脂肪氧化的反应链，是体内抗氧化的第一道防线。
维生素E的抗氧化作用定位于细胞膜，可以阻断细胞膜中过氧化物的形成，使细胞膜免受氧自由基的损害，从而延缓细胞衰老的过程。
——预防心脑血管疾病
随着年龄的增长，身体的各项功能器官都处于一个衰退的过程，这时候容易患心脑血管疾病的风险会大大增加。
而维生素E能起到抗氧化的作用，保护心血管的健康运行，减少动脉硬化的情况出现，所以对老人而言，适量补充维生素E，对身体有不少好处。
——增强女性生育机能
维生素E又叫生育酚，人的体内缺乏维生素E，容易表现为不易受精或引起习惯性流产，维生素E确实能增强卵巢机能，使卵泡增加。
它还能使女性的促性腺分泌细胞亢进，增加分泌，所以想要有个健康宝宝的女人，一定要坚持补充天然维生素E。
——淡化色斑，保持皮肤弹性
女性常吃维生素E能够帮助延长细胞的寿命，不仅能够抗衰老，还能够维持细胞的活力。
同时经常吃维生素还能够让皮肤保持弹性，能够抗氧化、清除体内的自由基，同时还能抑制黑色素的合成，所有具有一定的美白、淡斑的功效。
——调节肠道基本功能
维生素E等成分对对肠胃的情况会起到一定的滋补和调理作用，有利于调节肠胃等器官对食物的消化和吸收能力，降低腹部发胀、胃部疼痛、大便干燥、排便困难、食欲下降等症状出现的可能性，有利于维持人体正常生理活动的开展。
维生素E可以长期吃吗？
维生素E用于治疗维生素E缺乏症患者，这是一种药，是药三分*，一般不建议患者长期服用，长期低剂量维生素E对身体的副作用不是太大，如果长期服用大剂量维生素E，尤其是如果每日剂量超过毫克，就会产生副作用。
如长期服用大剂量维生素E可引起血小板聚集，引起血栓性静脉炎或者出现肺栓塞，也可能会导致血液升高，但可以在停药后缓解。长期服用甚至会增加激素代谢紊乱的几率。
平时应该根据自身情况以及医生的建议适当补充维生素E。
维生素E可以直接涂抹在脸上吗？
维生素E可以内服也可以外用，具有多重要的生理功能，有人直接将维生素E软胶囊刺破，然后用其中油性的维生素E涂脸，也能起到一定的皮肤治疗作用，但是不建议每天使用。
因为它的基质是植物油，用在脸上比较油腻，如果频繁的使用可能会导致皮肤毛孔堵塞、激发痘痘等皮肤问题，所以一般建议一周用1-2次即可，或者改用维生素E霜外擦。
在涂抹的时候也要注意，尽量选择睡前涂抹维生素E，如果白天外涂维生素E，可能会导致灰尘和杂质沾到面部，容易堵塞毛孔，引起各种皮肤问题。
另外，不是任何人都可以涂抹维生素E，因其具有脂溶性，油性皮肤的人或者本身患有脂溢性皮炎的患者，不适合外涂维生素E。
维生素E有天然与人工合成形式，你买对了吗？
自然界中，天然维生素E大致以两种形式存在，生育醇与生育三烯酚，每种又分为4类（alpha(α)、beta(β)、gamma(γ)、delta(δ)）。
而市面上的天然形维生素E产品是以d-alpha-tocopherol最常见（另一种dl-alphatocopherol为人工形式，生物活性仅有天然一半）
因为天然型式d-alpha-tocopherol是最容易被肝脏利用，最具生物活性的形式，也最常被用于各种研究。
除了从文字标示辨别外，还可从颜色分辨，天然形式为琥珀色，人工合成的为透明无色，因此购买前请小心。