导语：会保养的女人，多半有这5个好习惯，所以比同龄人更显年轻
这个女人大家都很熟悉，是陪伴了几代人成长的“最经典白娘子”赵雅芝，这是她的照片，年过六旬的她，依然保持着令人羡慕的姣好容颜、苗条身材和优雅气质。
俗话说：好女人都是“养”出来的，如何“养”很关键。
养生，动词也，亦可为名词。原指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。
现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。
而保养，是指遵循生命法则，通过适度运动，加之外在护理等手段，让身体机能及外在皮肤得以休养生息，恢复应有机能，这是养生的第一层面；
会保养的女人，多半有这5个好习惯，所以比同龄人更显年轻！
1、睡足美容觉
有爱美人士都很关心伦敦一大妈，据说，在一次实验中，大妈连续五天，每天睡八小时和六小时的脸，比较下来是这样的：
所以，你跟女神之间，差的真就是两小时睡眠？
其实是有的哦！
因为睡眠研究是一项非常复杂和综合性的研究，几百年来都有医学生理学生物学人士孜孜不倦开展各项实验，“八小时”则是近几十年来兴起的一个标准值。
制定标杆的好处在于，能让人有一个比较方便的参照，越接近“标准”，便越合乎健康，也可以大致知道，多少时间的睡眠是“不足”或者“过度”。
特别到了“美容觉”研究领域，“六小时派”略占上风：皮肤的修复能力在入睡后四小时达到高峰，六小时后则趋于平缓，也就是说，从皮肤修复角度说，睡六小时和八小时，效果差不多。
夜猫子不用开心太早，光看数据其实说明不了什么问题。无论“八小时”还是“六小时”，涉及到的最关键点并不在于时间，而在于睡眠质量。
睡眠分浅度睡眠和深度睡眠，深度睡眠的情况下，有着更好疲劳缓解和器官自我修复能力，而睡眠的深浅，又往往受光线、声音等因素的影响，天逐渐变亮，外界活动声音变响，睡眠也就越来越浅，最后人就清醒起床。
睡得迷迷糊糊似醒非醒，或者明明醒了还继续赖床的，最多只能算浅眠，对身体修复、美容都没有太大帮助。
2、坚持运动
运动包括有氧运动和无氧运动。有氧运动指长时间运动，对心和肺有效刺激。无氧运动指肌肉在缺氧的状况下高度剧烈的运动。
它们的好处是：消除多余的脂肪和热量，改善心脏和血液循环系统。加快新陈代谢强健肌肉，改善睡眠质量，帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪。
某些疾病必须通过适量的运动来配合治疗，例如，半身不遂，颈肩综合症等等。
而且，女人做好的保养也是要靠运动的，可以改善皮肤松弛的现象，达到使皮肤紧致的目的，通常都需要长期坚持，没有哪一种运动方式就能够快速见效。
一般来说，都推荐做瑜伽，或者是进行跑步，游泳，骑单车等各种营养运动。单纯的就改善皮肤的紧致度来说，做瑜伽的效果以及游泳的效果是比较好的。但是，也需要长期坚持。
、补充维生素
维生素e和维生素c可以延缓人体衰老，所以在吃方面，注意一日三餐营养均衡，多吃一些富含维c的食物。或者每天吃一粒维生素c或者是维生素e，也会有一定效果。
女性吃维生素b2能够保护皮肤毛囊粘膜、皮脂腺的功能；能够增强肝功能、调节肾上腺素的排泄，还可以防止足癣、口角炎等。
维生素B2是人体必需的维生素之一，临床上可以用于医治唇干裂、舌炎、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等疾病。
提议女性朋友，在平时可多吃一些新鲜的水果，还偶尔令菌类，这对及时补充维生素C等营养，绝对更加不受威胁和可靠。
4、多喝水
营养学家表示：一个人每天该喝多少水？与温度、年龄、代谢率等因素有关，平均约需体重的百分之四；再者，因为每日吃下肚的食物，都需要溶解在水中消化，所以喝水量亦可比照所摄取的热量，平均每一仟大卡热量摄取一公升的水。
每天都应该多喝一些水，因为水分对人体来讲是非常重要的，身体各个脏器、各个系统的运转都离不开水分。
另外，对于女性来讲，多喝水还可以使皮肤保持水润的状态，有助于延缓衰老。
5、坚持防晒
中年女性到了40岁之后，脸上会出现细纹、斑点，除了护肤不到位和基因的因素之外，另一个重要的原因就是防晒没做到位。
其实紫外线是很多皮肤问题的元凶，所以一年四季都要做好防晒。
在很多暖阳的天气里，紫外线的伤害并不比烈日炎炎的夏天要低，所以一年四季都要注重防晒。
防晒不一定要涂抹防晒霜，使用遮阳伞才是硬道理。
因此女人做好防晒是非常重要的！那么出门撑伞其实就是最简单且比较好的防晒方式！
一个精致的人，出门在外，无论是晴天还是雨天，包包里都要备好一把伞。雨天挡雨，晴天遮蔽紫外线。
但是很多人出门不爱带伞，为什么？
传统的晴雨伞太过笨重，要么不方便携带，要么包包鼓鼓地显得很臃肿。
如果有一把伞，体型迷你，轻松就能放进包，既能防晒，又能防雨，还能抗风，那该有多好。
别着急！
我搜遍全网，经过对比几十款伞，终于找出这把伞，既结实耐用，外观还好看，又能防晒的这把自动晴雨两用伞。
这款只有17厘米大小，重量比手机还轻的精致胶囊伞，值得精致的女人们拥有！
甚至裤兜也可以很容易地装上!
轻巧的体积随手一放就放进包包了。
撑着它确实感觉凉快很多，以前从家到公司都是大汗淋漓，有了这把伞，每天到公司也还能保持一份优雅精致！
伞面还特别采用了PONGEE面料（高密度碰击布）。不易磨损、柔软舒适，防晒能力更强了
而且还能抗住6级的大风，伞的内部有一个升级的扁平框架，它在在传统伞架的脆弱部分上使用了玻璃纤维伞骨
轻而硬，抗风！就是这么好使
一把随时可以放进口袋的雨伞比传统雨伞使用起来要方便得多！
一经推出，便受到众多明星网红的青睐，各大平台也都很火热!
高颜值，还能防晒、防雨、防风、防紫外线，迷你便携。还有多种颜色选择
不到百元，这把“伞”集防晒＋降温＋抗风＋超轻众多优点于一身！
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你们还在等什么呢？