随着天气的变暖，万物都到了复（jiao）苏（pei）的季节了，公司的小军作为适龄男青年，当然也按捺不住内心的躁动，每天上班都要开启他的暖男模式，为公司的单身小姐姐送福利，比如昨天就给了小王同学送了一杯早餐牛奶。给小丽美女送了一个暖心咖啡。
其实在此要说下小王同学，小王同学其实也算一个美女，身高一米七以上，肤白貌美大长腿，可是性格却和她高冷的相貌大相径庭，大大咧咧心直口快，活脱脱一个假小子。今天看到小军的殷勤，喝了一口牛奶就说:“小军，看来伴随气温升高的还有你的荷尔蒙，不过多谢啦！”
听到小王同学说这句话我刚刚喝到嘴边的茶水直接喷了一键盘。
“至于嘛华老师，不过对于你这种大龄单身油腻男青年来说，可能需求都没有了吧”小王看着我坏笑到
“我的左手无比强壮”我边说边举起自己的左手冲他招招手，在开车这件事情上，我还从没有怕过这个小姑娘。
“咦~~~真恶心，不过华老师，伴随春天的来临，我的心情都好了，你说这是啥原因？”
“哈哈，你说对了，春天确实是会让人心情变好呢！因为光照啊！”
“啥，光照和情绪相关？”
和季节相关的情绪障碍
一部分抑郁症患者的症状和季节相关，这种疾病我们称之为受季节影响的情感障碍（SAD），一般也称为季节性抑郁症，或者季节性情感障碍。在美国，大约有5%的成年人会患有SAD，而且SAD的发病率女性往往高于男性。
一般情况下，季节性情感障碍常在冬季发病，春夏季逐渐缓解，当然也有一小部分患者会反过来，在春夏季发病，在秋冬季节缓解。季节性抑郁症患者除了会有常见抑郁症的相关症状外，还会有自己的特点，比如冬季抑郁症患者常会感觉睡觉变多，食欲增加（特别是碳水化合物），体重增加，疲倦或者精力不足。而春夏季发作的SAD特点可能会包括，食欲下降，失眠，体重下降，焦虑等。
有一部分双相情感障碍的患者，往往会在秋冬季节为抑郁，而在春夏季节表现为躁狂。
抑郁症的发病为什么会和季节相关？
虽然目前还不清楚为什么季节会影响抑郁症的发病，不过目前可能的原因就是“光照”。冬天和秋天日照的减少，导致身体生物钟发生变化，从而睡眠会变得更多，同时让我们体内五羟色胺水平产生变化，导致抑郁症相关症状比较高发。另外，光照的减少也会导致体内褪黑素分泌水平增加，导致人在白天容易犯困，没有精神。
因此，生活在寒冷地区的人就更容易出现季节性抑郁症的相关症状。所以，如果说一到冬天你的情绪就不好，不妨去南方旅游一下子。
如何面对季节性的抑郁症？
和日常抑郁症治疗不同，对于季节性抑郁症，目前主流的方法是先尝试非药物疗法，而最常用的非药物疗法就是光照治疗。
光照治疗并不是我们说的，在家把灯打开就好，而是用一种比正常光源亮的多的纯白光源进行“光浴”这种光源相比家里普通光源亮度大约要亮20倍。而进行光浴的时间一般会在早起后的，持续时间大约为15到30分钟左右。一般来说，光照治疗可以对季节性抑郁症有比较明确的疗效，不过光照疗法实施起来也挺麻烦，比如这个灯的价格就挺贵，而且挺费电，另外长时间的强光照射会让自己眼睛干涩，甚至有的人还会出现光敏性皮炎。
（来源：healthline）
所以，如果有季节性抑郁症，换一个不同气候的城市是一种不错的选择。比如说，如果您在东北地区，秋冬季节情绪就变得不够好，不如考虑下冬季去温暖的海南，如果说不能移居海南，也可以换一个可以晒到太阳的工位，享受阳光给自己带来的温暖。
当然，光疗虽然能起到一些作用，不过对于严重的抑郁症患者来说，还是要考虑使用药物治疗，抑郁症药物治疗这个老生常谈的问题华老师就不在这里赘述了，可以翻看我们原来的科普文章。
最后说说天气
关于天气和季节对于人们心情的影响由来已久，早就有“自古逢秋悲寂寥”，“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”的描述。气候比较冷的时候，人们似乎也不愿意和别人说话，而天气燥热的时候更加容易和别人吵架……
不过，我们和天气对着干肯定没有什么好处，气候也可能成为帮助我们缓解症状的助手。比如说心情不好的时候就请个假去阳光明媚的海滩，工作浮躁的时候就去爬爬山，高处不胜寒的冷风会让你心情平静……
所以，任何看似不好的事情，也有的时候会变成好的事情，不是么？
参考文献：1、王佩蓉等，首发情感性精神障碍发病季节圆形统计分析[J].临床精神医学杂志,,12():30-31.2、MayoClinic—Seasonalaffectivedisorder(SAD)：