有宝妈建议我们讲讲产后脱发的问题。
这才想起前段时间群里的宝妈在“斗图”，“斗”的什么图呢？一张张图里，是触目惊心的一手一大把的头发：
—“宝宝四个多月了。现在我洗头不洗头都一样，一抓一大把，烦死了，感觉脑袋上要出现秃斑了。”
—“刚出月子，今天洗完头发，一梳掉了一大把，差点怀疑人生！”
—“我小宝三个多月的时候开始掉，掉了三个多月了，头顶已经秃了，发际线也是，我准备研究植发去了~”
……
一说起产后脱发，宝妈们心有戚戚焉。而那些准妈妈们则瑟瑟发抖地表示很慌张：“生宝宝，一定会掉头发吗？”、“这是为什么呀？”、“有什么办法缓解吗？”
今天我们就讲讲产后脱发这件事吧。
一、是掉发还是脱发？
每根头发都有它的生长周期，正常人每天都会掉头发，也会长头发，二者之间处于动态平衡状态。每天掉根左右是正常的，如果每天超过根以上，就有可能头秃。
大家可以通过这样一个小技巧来估算下情况：
用手抓住一撮头发，轻轻一拉，连续在头皮不同部位5-6次，如果每次就1-2根掉落，是正常的；如果每次都超过3根，那么每天自然掉发可能超过根，出现脱发。
二、产后脱发会自行恢复吗？
产后脱发是常见现象，约有40%的新妈妈会碰到，一般发生在产后的2～6个月，不过不用太担心，一般1年左右，头发就会重新建立起正常的代谢周期，数量可恢复到正常水平。我们称之为“休止性脱发”，脱到秃顶的概率很小。
但如果一年后还是脱发严重，医院去看看了。
三、产后脱发原因及缓解办法
1、激素水平下降
女性头发更换速度与体内雌激素水平的高低密切相关。怀孕时，由于孕妇体内雌激素和孕激素增多，脱发速度减慢。
有经验的妈妈们应该还记得，十月怀胎时头发掉的很少。
但是出来混总是要还的！
产后由于激素和雌激素急剧下降，那些该掉却没掉的头发，集中在产后大把大把地掉落，给我们造成了产后脱发严重的错觉。
加上此时新头发的生长速度赶不上掉发的速度，“青黄不接”的局面，就会让妈妈很“受伤”。
应对方案：一般生完宝宝6-9个月，雌激素会慢慢达到平衡状况，头发就会慢慢开始长回来。
2、缺铁性贫血
头发生长需要足够的蛋白质、铁、维生素、钙、锌等营养物质，尤其产后经历过分娩的出血以及体力和精力的消耗，很多妈妈会出现缺铁性贫血、铁蛋白低的问题。
此时，如果产后饮食营养不均衡，一味地进补催奶或节食瘦身，再加上日常带娃的消耗，这些都会影响头发的营养供给，影响代谢，就长得少掉得多了。
应对方案：均衡饮食
一般产后脱发的妈妈体内都缺铁，建议多吃一些含铁丰富的食物，比如猪肝、鱼虾、蛋类、土豆等；
富含维生素的新鲜蔬果也要多摄取；
少吃辛辣油腻的食物，它们会刺激毛囊分泌过多油脂，容易造成头皮脂溢性皮炎，间接导致脱发增多。
3、心理/精神因素
睡眠质量不好、过度疲劳、焦虑、抑郁、情绪不稳、精神压力过大等等都是许多新手妈妈都经历过的状况，而这些会导致人体植物神经功能紊乱，诱发脱发。
应对方案：妈妈们要注意放松心情，保持乐观，注意休息，避免过度紧张及疲劳。
家人们此时要尤其