各位女孩子们，大家是不是都会在出门的时候，梳上各种各样美美的发型呢？不过，听说有很多女生在晚上睡觉休息的时候，因为不舍得散开头发、或是怕麻烦，就总是在纠结这样一个问题：我们在睡觉的时候，到底应该扎发、还是该散发呢？
如果你有睡眠质量差、脱发加速、发质变差之类的问题，很可能原因就是出在你扎发睡觉的习惯上！我们睡觉的时候，是需要让全身心都得到放松的，因此散发才是正确的！女人睡觉该扎发还是散发的问题，好多人都做错了，难怪老掉发！
扎发坏处一：加重头皮负担
大部分的女孩子在白天出门的时候，都会把头发给梳起来，就算是短发的女生，在春夏季也会因为炎热而将头发给扎起来。而不论我们以怎样的方式来梳头，我们的头皮和发根都会承担更多的重量和压力，这对于血液的流通是极其不利的。
而长时间的血液循环不畅，再加上梳起的头发给发根带来的压迫感，会使头顶的毛囊迅速老化、变得更加脆弱，甚至还会使毛囊缩小、使头皮和发根受到不可逆的永久性损伤。这样一来，头发的脱落就会加速，新长出来的发丝也会变得细小。
尽管如此，为了便利和舒适，我们在白天的时候依然不得不将头发梳起来，而晚上睡觉的时间，就成为了我们给头皮放假的最佳时期。如果睡觉的时候依然将头发紧紧扎起，无疑是雪上加霜，头皮的负担加重而又得不到休整，当然会脱发！
扎发坏处二：影响睡眠质量
我们都知道，熬夜不但伤身体、还会掉头发。而其中最简单的原理就是夜晚睡觉休息的时候，我们的全身心都应该得到放松，以此来舒缓白天的压力与劳累。而扎着头发睡觉，从最直观的头部触觉和头皮的紧绷感上来说，对睡眠都十分不利。
首先我们前面已经提到过，扎发会影响血液循环，而血液的流通不畅，就会使得我们的褪黑素等利于放松睡眠等激素分泌不足，无法正常进入深度睡眠，体内的各项激素水平就会变得紊乱，这样一来，头发根部的泌油和代谢就会严重受阻。
而头皮的泌油量不论是暴增还是骤减，都会给发根带来严重损害。出油量暴增会使毛囊阻塞，加快掉发，严重的话还有可能会患上脂溢性皮炎；而出油骤减就会使头皮得不到滋润，开始脱皮瘙痒；而油脂和废弃角质的代谢紊乱也会损伤发根。
散发好处一：使发根和头皮充分放松
要知道，我们的头皮和我们的身体一样，并不是一个能够一直运转的机器，头皮的承重能力、自愈范围都十分有限。我们如果不能给它留出足够的时间来进行自我修复的话，就会导致发根和毛囊变得干燥脆弱，修复力和抵抗力都会大打折扣。
很多女孩子在梳头发的时候，很喜欢把头发固定在靠近发顶的位置，甚至会把发际线、中线等位置的头皮紧紧地绷起来，这样会让头皮承受的力量大大增加，无形之中用外力将头发向下拉扯，睡觉散开头发，对于头皮来说就是最好的放松。
长时间给发根施加向下的拉扯力，会使毛囊根基变浅，毛囊口也可能会紧跟着缩小，最为直接的后果就是头发极易脱落、而新长出来的头发会极为细小、卷曲分叉，甚至会一直停留在小绒毛的状态而停止生长，你的发量自然就越来越少了。
散发好处二：可以避免发丝干枯分叉
一般来讲，发丝经常干枯、发尾分叉严重、发丝上的毛鳞片损伤严重，如果你有这些问题的话，首先一定是你的头发保养方法出了问题，其次就是你的扎发方式不当，导致头皮及发质受损。而散发睡觉是最关键的解决方案，却总是被忽略。
发质干枯、没有光泽，一是因为体内激素水平紊乱、或者是营养不均衡导致发丝缺少养分；二是因为头皮承受压力过大导致毛囊不健康、或者是长时间不透气导致油脂分泌骤增、角质层废物堆积过多。散开头发就可以很好地维持头皮健康。
首先，散开头发能让头皮接触到自然、干燥的环境，有助于表皮细胞的呼吸，头皮上细胞代谢正常、泌油量自然会稳定，这样一来，营养供应充裕，发梢就很难再出现干枯、分叉的状况。因此，睡觉的时候散开头发，能够有效避免发质受损。
那么，各位女生看到这里，是不是已经明白了扎发和散发睡觉对于头皮及发质的健康有着什么样的影响呢？如果你经常扎发睡觉，一定要改掉这个坏习惯，否则头发只能越掉越快哦！