说到维生素，可能很多人第一反应想起来的是维生素C，我们在生活中补得最多的也是它。因为这种维生素是最常见的，但今天我们要聊的确实另外一种维生素，它就是——维生素B。
维生素B是什么?
很多认对维生素B都有点陌生，其实它和C一样，是我们身体里面不能缺少的一个重要的元素。我们每天能否正常的呼吸，能不能维持正常的生理功能等?都离不开维生素B的支持，所以从现在开始，我们都要正视维生素B。
维生素B缺少会怎么样?
刚刚也说了，我们的身体是离不开维生素B的，一旦体内缺少了这种元素而没有及时的补充的话，可能会引发皮炎、舌炎、结膜炎、等多种炎症。具体表现为面部皮肤溃烂、瘙痒、舌头长泡、等等，还有的比较严重的还可能会有阴囊瘙痒的症状出现。由此可见，身体中缺少了维生素B，对健康的危害还是很大的。
日常生活中有必要特意补充维生素B吗?
一般情况下，只要我们正常饮食，营养均衡的话，每天摄入的食物中的维生素B就足够我们日常消耗的了。所以是不需要特意的去补充的，尤其是现在还有很多打着专门补充维生素B的保健品，其实也是完全没有必要的哦。
哪些食物中含有维生素B呢?
1、蔬菜：蔬菜的种类很多，其中胡萝卜、草菇、金针菇、西蓝花、苋菜、油菜、马齿苋、菠菜、韭菜、茼蒿、芹菜、竹笋等食物中的维生素含量都是非常高的，建议大家平时可以多多食用。
2、水果：新鲜的水果也是维生素B的一个很好的来源哦，例如：西瓜、柚子、石榴、草莓、葡萄、山竹、猕猴桃、柿子、无花果、木瓜、柠檬等。
3、肉类：肉类里面的维生素B的含量也非常多，尤其是动物的肝脏类，比如羊肝、猪腰、猪心、羊肚、牛肚、猪大肠等等。
除了上面这几类食物之外，平时还应该多吃一些鱼类或者豆类，都能够帮助我们很好的补充维生素B，所以是不需要我们额外的去摄入的。
最后，其实每一种维生素都是有存在的意义的，这也就要求我们每天在饮食方面要多多