让您越吃越胖的水果红枣新鮮红枣VC也很高，遭受追求美丽女士亲睐，但是在其中碳水化合物化合物成分大约能占30%，基本上限时秒杀别的所有水果。克干红枣出示发热量约大卡，基本上是白米饭的2倍。冲调老红糖大枣水，却不知道大枣热量那么高，老红糖也是纯碎的动能来源于，并且起不上补铁补血的功效。沙棘沙棘营养丰富，近些年忽然受欢迎，在其中维他命C成分远远地超出弥猴桃、橘子等基本新鲜水果;还带有丰富多彩的不饱和脂肪对防止心脑血管病症有非常好的功效。但是假如靠吃它来减肥瘦身，可能与您的念头本末倒置了。沙棘中这种油酸尽管对身体非常好，但做为人体脂肪一样也会释放出来动能，每克沙棘能够释放出来大卡的发热量，一样多的白米饭只有释放出来大卡的发热量。假如要想吃沙棘，要控制好摄取量，降低别的植物油脂的摄取。苹果常吃苹果能够防止便秘，还能补充叶酸片。在制做炒酸奶的情况下，因为苹果甜脆的口味通常具有调整糖度的功效。但是苹果的碳水化合物化合物成分达到22%，媲美甘薯，出示动能的工作能力类似甘薯，能够替代一部分“正餐”来吃完。榴莲榴莲，拥有“水果中的王者”的叫法，它的特殊气味，促使很多人避而远之，也促使爱它的大家招架不住。实际上新鲜水果之中被“称王封后”的并许多，各种各样水果营养各有不同。榴莲能被称王，更是由于在其中人体脂肪、碳水化合物和蛋白三大产能营养素成分非常丰富，自然，动能也非常丰富。每2两榴莲能释放出来大卡的发热量，比米饭还多一些，因此要想减肥瘦身的盆友要少吃榴莲。假如吃完，要相对降低白米饭和别的植物油脂的摄取。牛油果
牛油果，听着这个名字就油腻腻的，确实牛油果的热量很高。
一个牛油果的热量相当于三碗米饭的热量，吃了当然会发胖的。
西瓜不要以为西瓜水分多吃了可以瘦身，其实西瓜含糖量很高，吃多了也会导致摄入热量超标，导致长胖。椰子这里说的椰子主要是指椰子肉，并不是指椰子汁，椰子汁是一款不错的天然饮料。椰子肉的热量非常高，每克的热量高达大卡，这个热量是米饭的2倍。不知道大家听没听说过椰子油？从椰子肉中能够提炼出来油脂，含油量35%，这样的食物你还敢多吃？龙眼/荔枝龙眼的热量是71大卡/g，荔枝的热量是72大卡/g，热量在水果中属于偏高的类型。看上去龙眼和荔枝的热量还在接受范围之内，但是这2种水果，体积小，吃起来就停不下嘴；升糖指数高，更容易让脂肪堆积；开胃健脾，吃完了更容易饿。这几个特点相加，减肥中还是远离点好！香蕉不知道为什么那么多人喜欢在减肥中吃香蕉，说它膳食纤维丰富，同样膳食纤维丰富、热量又低的水果还有很多；说它能够帮助预防便秘，其实香蕉对于调理便秘的帮助并不大，有时候还会加重便秘。
每克的香蕉含有91大卡的热量，这差不多相当于米饭的热量了，而且容易引起血糖波动，减肥中并不建议大家吃。
不过，香蕉也有自己的特点，运动时候用来缓解饥饿，迅速补充能量效果显著。
减肥中水果的选择大讲究，简单的挑选规则：热量低、含糖量低、GI值低，又有独特效果的水果优先！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇