对于脂溢性皮炎，控制饮食以及调整自己的情绪是很重要的，可以很有效的避免病情反复。那么到底怎样就有脂溢性皮炎了呢？又应该怎样更好地进行调节呢？
产生的原因：
因为越来越大的生活压力，大多数人长期处于一个紧张且过劳状态，熬夜以及不规律作息都会导致内分泌失调，皮肤油脂分泌过旺，真菌或细菌感染引发痤疮导致脂溢性皮炎。
如果长时间不注意自身的卫生，不经常清理皮肤或头皮，就会容易滋生细菌，导致菌群失调感染，引发脂溢性皮炎。
很多女性朋友用的劣质护肤化妆品，有些成分是会刺激皮肤毛孔的，长期使用会因为脂溢性皮炎导致脱发。
对于脂溢性皮炎饮食方面的禁忌：
可以食入富含A、B2、B6、E的食物。维生素E可以促进皮肤血液循环、改善皮肤腺体功能；其他维生素对脂肪的调节可抑制有很好的作用，所以适当食用可以很好的控制皮炎。比如动物肝脏、胡萝卜、南瓜、土豆、菜籽油、芝麻油等。
忌辛辣刺激性食物。比如辣椒、芥末、白酒等过于辛辣刺激的食物，会影响内分泌，造成皮肤刺痒，加重病情。过于油腻、烧烤、油炸、甜食都要尽量少吃；啤酒、海鲜等也要尽量少吃。脂溢性皮炎的发生往往与皮肤表面油脂异常分泌有关，所以可以通过饮食很好的控制内分泌，达到减轻病情的目的。
对于有效控制病情方面的小建议：
一定要勤洗头，一般3-5天洗一次。可以使用硫磺皂或者有治疗作用的头部洗液。
一定要减少刺激，比如热水烫洗、用力挠抓、摩擦等对患处进行刺激，脂溢性皮炎会有瘙痒感，搔抓加重病情，而这就是一个恶性循环，皮肤受到刺激会促使皮脂腺更活跃，加重付之溢出，就会不断的加重病情病加重瘙痒。如果瘙痒感严重可以通过内服药。
一定要保证充足的睡眠，保持作息规律。
一定要常通风，保持环境干净，不要长期处于潮湿的环境中。
一定要避免暴晒，以免晒伤皮肤。
一定要避免精神过度紧张，保持一个愉快的心情。
说了这么多，有没有觉得面对脂溢性皮炎也不是那么束手无策了呢？其实只要坚持，用对了方法就可以很好地控制减轻脂溢性皮炎了，做到了以上几点的患者们，也可以考虑使用不含激素的外用药物进行辅助治疗，就可以更安全稳固的治疗皮炎了。
最后，祝所有的患者们，都能够早日康复。